Diæt & Vægttab

Din fedtprocent kan være med til at sige noget om din sundhed - helt konkret definerer din fedtprocent, hvor meget fedt på har på kroppen. Læs med her og bliv klogere på, hvad fedtprocent og en normal fedtprocent er. Du finder også metoder til, hvordan du kan måle din fedtprocent, og en oversigt over hvordan de forskellige fedtprocenter klassificeres - hop ind og få en masse god viden!

Vidste du, at undervægt også påvirker dit helbred, ligesom overvægt gør. Oftest møder vi kun bekymring overfor overvægt, men faktisk påvirker undervægt også dit helbred. Her får får du viden om, hvad undervægt er, hvilke konsekvenser undervægt kan medføre, og hvilke symptomer du skal være opmærksom på. Du får også gode råd til at opnå en normalvægt - læs med her!

Der findes mange forskellige påstande om, hvordan du bedst kickstarter dit vægttab. Nogle mener, at fedt og kulhydrater skal udelukkes fra kosten, mens andre påstår at en masse træning og mavebøjninger er vejen frem. Det kan være svært at navigere rundt i, hvad der er sandhed, og hvad der er myter - Læs med her, hvor vi afliver nogle af de kendte myter om vægttab!

Det er lækkert at smide sig på sofaen efter arbejde, få ekstra god mad og tage bilen ned og hente børnene. Desværre er dette ikke den sundeste livsstil! Overvægt er et stigende samfundsproblem, der medfører helbredsmæssige konsekvenser. Du kan her blive klogere på, hvilke årsager der er til overvægt, hvilke konsekvenser der er forbundet med overvægt, samt hvordan du kan få styr på din vægt - hop ind og læs med!

Her kan du finde en række tips og ideer til, hvordan du nemt kan skære lidt ned i antallet af kalorier, som du indtager dagligt. Forslagene omhandler både fødevarer og spisevaner, da der er mange forskellige situationer, hvor man nemt kan spare lidt kalorier 

Palæo, stenalderkost - kært barn har mange navne. Denne specielle diæt tager kosten tilbage til dengang, hvor mennesker levede som jægere og samlere af simple, uforarbejdede råvarer. Læs her mere om, hvordan man lever af palæokost og hvad man rent faktisk spiser, når man følger palæo principper og udelukker blandt andet sukker, brød og pasta. 

5:2-kuren har hjulpet rigtig mange mennesker til et vægttab på grund af sine enkle principper. Læs her mere om, hvad 5:2-kuren er baseret på og egentlig går ud på, og find hjælp til at komme bedst muligt igennem dagene med faste. Det er nemlig ikke altid lige nemt at skulle kontrollere og leve med kortvarig sult. 

Hvordan lyder en diæt, hvor du skal spise en masse lækker fed mad og undgå at føle dig sulten? Det er præmisserne i LCHF – kuren, som for mange har betydet et vægttab og forandringer i hverdagen. Principperne er enkle: Skru ned for kulhydraterne og op for fedtet, mens der samtidig spises løs af grove grøntsager som kål og broccoli. Du kan her læse meget mere om LCHF-kuren og de madvaner, som for nogen, kan føre til et vægttab.  

Har du hørt om Sense diæten, som kan hjælpe til en livsstilsændring og et vægttab? Her kan du læse meget mere om principperne bag Sense og lære, hvordan du kan blive slank med fornuft med en sense kostplan. 

Som kostvejleder har jeg rigtig mange kunder, der ønsker dette quick fix af et vægttab - der skal aller helst ryge 5 kg, inden starten er gået. Det er ikke altid så nemt at smide de kilo, og rigtig mange dropper det igen, kort efter de er gået i gang. Hvordan undgår man dette? Læs her 10 gode råd til at komme i gang med dit vægttab - så har du allerede et fantastisk udgangspunkt til at komme i gang.

En BMI beregner sammenligner din vægt med din højde, og giver dig en indikation om, hvorvidt din vægt er undervægtig, normalvægtig eller overvægtig. Her finder du vores BMI beregner, så du nemt og hurtigt kan udregne dit BMI og tjekke din vægt på vores BMI skala. Hop ind og få styr på dit BMI!