Vitaminer
Vitamintilskud findes enten som kosttilskud, hvor du får tilført en enkelt vitamintype eller som multivitamin - og eventuelt mineral - præparater. Vitaminpiller baseret på enkelte vitaminer kan med fordel anvendes af personer, som pga. varieret kost ikke ønsker et multivitamin tilskud, og af personer, som ud over en multivitaminpille, har et ekstra behov for enkelte vitaminer. Læs mere om vitaminer her.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Mere om de forskellige vitaminer
Vitaminer er livsnødvendige. Vitaminer kan deles op i vandopløselige og fedtopløselige vitaminer. Fedtopløselige vitaminer får man gennem kosten, det er samtidig disse vitaminer man kan få for mange af.
Vandopløselige vitaminer udskilles med det samme fra kroppen hvis ikke man har behov for dem. Derfor er det ofte nødvendigt at tage et tilskud af disse vitaminer.
Se nedenunder hvilke vitaminer der er fedtopløselige og vandopløselige
Fedtopløselige vitaminer:
- K-vitamin
- A-vitamin
- E-vitamin
- D-vitamin
Vandopløselige vitaminer:
- B1 er Tiamin
- B2 er Riboflavin
- B3 er Niacin (2 typer: nikotinsyre og nikotinamid)
- B4 er Adenin
- B5 er Pantotensyre
- B6 består af én eller flere af disse: Pyridoxin, Pyridoxal og Pyridoxamin
- B7 er Biotin
- B8 er Adenosinmonofosfat
- B9 består af Folinsyrevarianter i tre former: Folacin, Folsyre, Folat
- B12 er Cobalamin
- B-vitamin lignende: Pyrroloquinolinquinon
- C er l-askorbinsyre
Vi har samlet et bredt udvalg af vitaminer og mineraler, som alle er godkendte til det danske marked. Du kan således købe dine vitaminer nemt og billigt online hos os. Vitaminer og mineraler er næringsstoffer, som er nødvendige for, at kroppen kan fungere. Hvis man spiser meget ensidigt, er der en risiko for, at balancen mellem de forskellige vitaminer og mineraler forstyrres, og så kan kroppen ikke fungerer optimalt.
Vitaminguide
I denne guide får du et hurtigt overblik over de forskellige vitaminer. Du kan bl.a. læse hvad de virker for, hvor de findes og hvilke symptomer man får, såfremt man mangler vitaminer i kroppen. Du finder også links til mere vidtgående artikler, hvor vores produktereksperter går i dybden med de enkelte vitaminer, samt links til de vitamintilskud, som vi sælger her hos Med24. Spring hurtigt frem til den relevante sektion ved at klikke på nedenstående indholdsfortegnelse.
- Vitamin A (retinol)
- Vitamin B1 (thiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotensyre)
- Vitamin B6 (pyridoxin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folinsyre)
- Vitamin B12 (cobalamin)
- Vitamin C (ascorbinsyre)
- Vitamin D (calciferol)
- Vitamin E (tocoferol)
- Vitamin K (phylloquinon)
- Multivitaminer
- Fedtopløselige vs. vandopløselige vitaminer
Vitamin A (retinol)
| Hvad virker det for?: | Holder overhuden og huden sund, beskytter mod infektioner. Virker som antioxidant og styrker immunforsvaret. Beskytter mod forskellige former for tumor. Vigtigt for et godt syn, især et godt nattesyn | |
| Hvor findes det?: | Gulerødder, tomater, persille, grønkål, abrikoser, mælk, smør, æg, lever | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 800 mcg Børn 1-10 år400 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Sår og candida i munden, nedsat syn, akne, tør og skællet hud, skæl, hyppige forkølelser og infektion, blærebetændelse, diarré | |
| Fremmer udnyttelsen: | Kræver tilstedeværelse af zink. Det er mere virksomt sammen med vitaminerne C og E. Tages bedt i et multivitaminpræparat og sammen med fedtholdige levnedsmidler | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Varme, lys, alkohol og tobak |
Artikler om A-vitamin
Du kan læse mere om A-vitamin og hvad det er godt for her!
Vitamin B1 (thiamin)
| Hvad virker det for?: | Vigtig for produktion og udnyttelse af energi, for nervesystemets funktion, fordøjelsen og væskebalancen | |
| Hvor findes det?: | Melasse-gær, fuldkornsprodukter, ærter, nødder, bønner, mælk, æg | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne1,4 mg Børn0,7 mg | |
| Mangelsymptomer: | Muskelsvaghed, øjensmerter, irritabilitet, koncentrationsbesvær, dårlig hukommelse, mavesmerter, forstoppelse, kløen i hænderne og på benene, hjertebanken | |
| Fremmer udnyttelsen: | Mere virksom sammen med andre vitaminer fra B-gruppen, magnesium og mangan. Tages bedst sammen med måltiderne og i et B-kompleks præparat | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Antibiotika, the, kaffe, p-piller, alkohol, alkaliske stoffer som gær i pulver, anidridsolforose (konserveringsmiddel). Kogning og forarbejdning af levnedsmidlerne; stress. |
Artikler om B-vitamin
Du kan få mere viden omkring B-vitaminer i følgende artikler:
- Har du brug for b-vitamin?
- B-vitamin: Behandling ved mangelsygdomme
- Vitaminer til hår - læs med her og få svar på hvilke du har brug for
Find vores udvalg af B1 vitamin thiamin her.
Vitamin B2 (riboflavin)
| Hvad virker det for?: | Bidrager i omdannelsen af fedt, sukker og protein til energi. Uundværligt for bevarelsen af en sund hud. Medvirker i reguleringen af kroppens pH-værdi. Nødvendigt for hår, negle og øjne | |
| Hvor findes det?: | Melasse-gær, grønkål, broccoli, bønnespirer, hvedspirer, mælk, æg, ost, fisk | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 1,6 mg Børn 1-10 år 0,8 mg | |
| Mangelsymptomer: | Brænden og irritation i øjnene, øget lysfølsomhed, irritation i tungen, grå stær, fedtet og mat hår, eksem eller hudbetændelse, skøre negle, revner i læberne | |
| Fremmer udnyttelsen: | Mere virksom sammen med andre vitaminer fra B-gruppen og selen. Tages bedst sammen med et måltid og i B-kompleks præparat | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Alkohol, p-piller, the, kaffe, alkaliske stoffer som gær i pulver, anidrinsolforose (konserveringsmiddel). Kogning og forarbejdning af levnedsmidlerne. |
Find vores udvalg af B2 vitaminer Riboflavin her.
Vitamin B3 (niacin)
| Hvad virker det for?: | Uundværligt i energiproduktionen, for centralnervesystemet og huden, regulerer sukkerindholdet i blodet og nedsætter kolesterolet. Har betydning for fordøjelsen | |
| Hvor findes det?: | Melasse-gær, fuldkornsprodukter, kartofler, kål, fisk | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 18 mg Børn 1-10 år 9 mg | |
| Mangelsymptomer: | Svækkelse, diarré, søvnbesvær, hovedpine eller migræne, hukommelsessvigt, ængstelse og spænding, depression og irritabilitet, blødning eller øget følsomhed i gummerne, uren hud, eksem | |
| Fremmer udnyttelsen: | Mere virksom sammen med andre vitaminer fra B-gruppen og naturligt krom. Tages bedst i forbindelse med måltid i B-kompleks præparat | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Antibiotika, the, kaffe, p-piller, alkohol |
Udvalget af B3 vitaminer Niacin finder du her.
Vitamin B5 (pantotensyre)
| Hvad virker det for?: | Medvirker i energiproduktionen, kontrollerer fedtstofskiftet. Uundværligt for centralnervesystemet. Spiller en rolle i produktionen af anti-stress hormonerne (steroider). Holder hår og hud sunde | |
| Hvor findes det?: | Melasse-gær, fuldkorn, sojabønner, grønne grønsager, æggeblommer, lever | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 6 mg Børn 3 mg | |
| Mangelsymptomer: | Rysten eller muskelkramper, apati, koncentrationsvanskelighed, varme fødder eller ømme hæle, kvalme eller opkastninger, svækkelse, udmattelse også efter lette fysiske anstrengelser, tænderskæren | |
| Fremmer udnyttelsen: | Mere virksom sammen med andre vitaminer i B-gruppen og folinsyre. Tages bedst sammen med et måltid | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Stress, alkohol, the og kaffe. Ødelægges af varme og forskellige former for forarbejdning af levnedsmidlerne. |
Køb B5 vitamin Pantotensyre i vores shop.
Vitamin B6 (pyridoxin)
| Hvad virker det for?: | Essentiel for udnyttelsen og fordøjelsen af proteiner, for centralnervesystemet og produktionen af hormoner. Medvirker til balancen i kønshormonerne og bruges følgelig i behandlingen af det præmenstruelle syndrom (PMS) og til klimakterieproblemer. Virker antidepressivt og vanddrivende. Hjælper ved allergier. | |
| Hvor findes det?: | Melasse-gær, fuldkornsprodukter, kartofler, kål, mælk, kød, lever | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 2 mg Børn 1-10 år 0,9 mg | |
| Mangelsymptomer: | Vandladningsbesvær, kløen i hænderne, depression og nervøsitet, rysten eller muskelkramper, svækkelse, hudskæl | |
| Fremmer udnyttelsen: | Mere virksom sammen med andre vitaminer i B-gruppen, zink og magnesium. Tages bedst i forbindelse med måltid og sammen med zink | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Alkohol, tobak, p-piller, proteinrige levnedsmidler |
Køb VITAMIN B6 (pyridoxin) i vores shop.
Vitamin B7 (biotin)
| Hvad virker det for?: | Særligt vigtigt i barndommen; hjælper organismen med at udnytte de essentielle fedtsyrer | |
| Hvor findes det?: | Nødder, frugter, ølgær, æg, mælk, kornprodukter, lever | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 150 mcg Børn 65 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Tør hud, dårligt hår, grå hår, svage eller smertende muskler, appetitmangel eller kvalme, eksem eller hudbetændelse | |
| Fremmer udnyttelsen: | Mere aktiv sammen med de andre vitaminer i B-gruppen, magnesium og mangan. Tages bedst i forbindelse med måltiderne i et B-kompleks præparat | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Rå æggehvide og friturestegte levnedsmidler |
Du kan købe vores B7 vitaminer (Biotin) her.
Vitamin B9 (folinsyre)
| Hvad virker det for?: | Essentiel for hjerne og centralnervesystemet (især i den første fase af graviditeten). Uundværlig for produktionen af energi | |
| Hvor findes det?: | Mørkegrønne grønsager, gulerødder, æg, abrikoser, græskarkerner, avocados, fuldkornsprodukter | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 1000 mcg Børn 20 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Eksem, revnede læber, grå hår, ængstelse og spænding, hukommelsessvigt, svækkelse, appetitløshed, mavesmerter, depression, risiko for medfødte skader i nervesystemet (rygmarvsbrok) | |
| Fremmer udnyttelsen: | Høje temperaturer, lys, forarbejdede levnedsmidler, p-piller | |
| Hæmmer udnyttelsen: |
Køb folinsyre eller B9 vitaminer her.
Vitamin B12 (cobalamin)
| Hvad virker det for?: | Nødvendigt for udnyttelsen af proteiner. Bidrager til transporten af ilt i blodet, nødvendig for dannelsen af de røde blodlegemer, DNA-syntesen og nervesystemet. Fjerner giftstofferne fra bl.a. tobak | |
| Hvor findes det?: | Æg, lever, kød, ost, mælk. NB! Forekommer ikke i relevante mængder i gængse grønsager | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 1 mcg Børn 1-10 år 1 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Dårligt hår, eksem eller hudbetændelse, øget følsomhed i mundhulen over for kolde og varme ting, irritabiltet, ængstelse eller spænding, forstoppelse, svage eller smertende muskler, bleghed | |
| Fremmer udnyttelsen: | Mere virksom sammen med folinsyre og calcium. Tages bedst sammen med måltiderne i et B-kompleks præparat | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Alkohol, tobak, for lidt mavesyre |
Find vores udvalg af B12 vitaminer cabalamin her. Herudover har vi også en række sammensatte b-vitaminer.
Vitamin C (ascorbinsyre)
| Hvad virker det for?: | Styrker immunsystemet, medvirker i bekæmpelsen af infektioner og til dannelsen af kollagen. Har en positiv indflydelse på knogler, hud og arterier. Antioxidant, hjælper med udskillelse af toksiske stoffer. Fremmer produktionen af anti-stress hormoner | |
| Hvor findes det?: | Citrusfrugter, acerola (sydamerikansk kirsebær) og andre frugter, hyben, løg, paprika, kartofler og andre grønsager | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 60 mg Børn 40 mg | |
| Mangelsymptomer: | Hyppige forkølelser og infektioner, følsomme og blødende gummer, karskørhed, næseblod, langsom sårheling, vabler | |
| Fremmer udnyttelsen: | Bioflavonoiderne i frugt og grønsager styrker dets virkninger. Arbejder sammen med vitaminerne i B-gruppen til produktion af energi og med vitamin E som antioxidant | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Tobak, alkohol, miljøforurening, stress, friturestegte levnedsmidler |
Artikler om C-vitamin
Vi har flere dybdegående artikler om C-vitaminer. Du kan evt. læse følgende for at få mere viden:
- Hvad er C vitamin godt for - Få svaret lige her!
- Havtorn - Sprængfyldt med C vitaminer til din sundhed!
Du kan finde vores store udvalg af vitamin c ascorbinsyre i vores shop
Vitamin D (calciferol)
| Hvad virker det for?: | Hjælper med til at holde knoglerne stærke og sunde, idet det har betydning for optagelsen af calcium og fosfor | |
| Hvor findes det?: | Fisk, lever, æg, mælk, dannes af huden ved sollys. Vegetarer: Vitamin A og vitamin D tablet | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 5 mcg Børn 1-10 år 10 mcg | |
| Mangelsymptomer: | Stivhed eller smerter i leddene, rygsmerter, caries i tænderne, muskelkramper, hårtab | |
| Fremmer udnyttelsen: | Solbadning, virker bedre sammen med vitaminerne A, C og E | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Mangel på sol, friturestegte levnedsmidler |
Artikler om D-vitamin
Læs med fordel vores artikler om d-vitamin:
- Får du nok d-vitamin?
- Derfor er kalcium og D-vitamin vigtige for dine knogler
Vi sælger de mest populære mærker af D vitamin - bla. Solaray, Pouri, Berthelsen, Natur Drogeriet.
Vitamin E (tocoferol)
| Hvad virker det for?: | Antioxidant, beskytter huden også mod cancer. Hjælper kroppen med at udnytte ilten, forebygger åreforkalkning og tromboser (engelsk undersøgelse viste 1996, at risikoen for hjerteslag reduceres med 75% ved indtagelse af 5-600 mg daglig). Øger frugtbarheden og sårhelingen. Gavnlig for huden. Forebygger grå stær. | |
| Hvor findes det?: | Ikke-raffinerede vegetabilske olier, fuldkornsprodukter, hvedekim, bælgfrugter, | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 10 mg Børn 1-10 år 5 mg | |
| Mangelsymptomer: | Manglende seksuallyst, træthed, karskørhed, langsom sårheling, åreknuder, trætte muskler, barnløshed | |
| Fremmer udnyttelsen: | Mere virksom sammen med vitamin C og selen | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Tilberedelse af levnedsmidler ved høje temperaturer (især friturestegning); luftforurening, p-piller, overdreven brug af fedtstoffer eller raffinerede og forarbejdede olier |
Artikler om E-vitamin
Læs evt. også vores dybdegående artikel om E vitamin, hvor du lærer mere om virkningerne. Du finder vores E vitamin tilskud her.
Vitamin K (phylloquinon)
| Hvad virker det for?: | Uundværlig for blodets koagulering (størkning) | |
| Hvor findes det?: | Grønne grønsager som spinat, grønkål, broccoli, dannes også i tarmen | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Voksne 70 mcg Børn 1-10 år 15 mcg | |
| Anbefalet dgl. tilførsel: | Blødninger | |
| Fremmer udnyttelsen: | En afbalanceret tarmflora | |
| Hæmmer udnyttelsen: | Antibiotika; mangel på brystamning |
Artikler om K-vitamin
Vil du vide mere om K-vitamin kan du med fordel læse vores artikel: K-vitamin - Alt du skal vide
Du kan se vores store udvalg af populære K vitaminer her.
Med24.dk
Løkkensholmsvej 6
DK-9480 Løkken
Tlf. +45 71999817
E-mail: info@med24.dk
CVR nummer: 28520832