Siddepuder
Få bedre siddestilling med en siddepude
En siddepude kan gøre en stor forskel for både børn og voksne, der sidder meget i løbet af dagen. Puderne er udformet, så de giver en let ustabil underflade, hvilket styrker de små muskler i ryg og mave og hjælper med at forbedre siddestillingen. I vores udvalg finder du ergonomiske siddepuder i forskellige materialer og størrelser, som kan bruges på kontoret, i klasselokalet eller derhjemme. Puderne er lette at tage med. De oppustelige puder kan hurtigt pumpes op eller tømmes for luft efter behov.
Siddepuder er især populære til børn, da de kan hjælpe med at forbedre koncentrationen ved at give kroppen en lille udfordring. For voksne kan en siddepude forebygge spændinger i ryg og nakke og fremme en aktiv siddestilling. Du kan også kombinere puden med en Redondo bold eller en træningsbold for at variere din siddetræning og balancere endnu mere.
Fordele ved siddepuder
- Aktiv siddestilling: Den ustabile overflade aktiverer kroppens kernemuskulatur og giver en naturlig bevægelse, som kan mindske spændinger i ryggen.
- Forbedret koncentration: Børn, der har svært ved at sidde stille, kan ofte fokusere bedre, når de får mulighed for små bevægelser på en siddepude.
- Justerbar fasthed: Oppustelige puder kan let pumpes op til den ønskede fasthed, mens faste puder er klar til brug med det samme.
- Bredt anvendelsesområde: Puderne kan bruges på stole, i sofaer eller på gulvet og kan også indgå i balancetræning og genoptræning.
Sådan vælger du den rigtige siddepude
Der findes forskellige typer siddepuder, og valget afhænger af din kropsvægt, formål og hvor puden skal bruges. Til børn er mindre puder med en let buet overflade ofte nok, mens voksne kan have glæde af større modeller med en mere stabil base. Overvej også, om du ønsker en oppustelig pude, som kan tilpasses i fasthed, eller en fast model, der er klar til brug. Materialet spiller også en rolle; nogle puder har en glat overflade, mens andre har små knopper, der kan stimulere blodcirkulationen.
Træningsøvelser med siddepuder
Ud over at sidde på puden kan du også bruge den til stående balanceøvelser og som støtte under styrkeøvelser. Placer puden under et ben for at udfordre balancen, eller brug den som underlag under hænderne til armstrækningsvariationer. Kombiner puden med en træningselastik for at øge intensiteten i dine øvelser.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan bruger man en siddepude?
Læg puden på en stol eller på gulvet og sæt dig, så du mærker en let ustabilitet. Sørg for at sidde oprejst og justér eventuelt luftmængden, indtil du finder et behageligt niveau.
Hvor længe skal man sidde på en siddepude?
Det er individuelt, men start med 15–20 minutter og øg gradvist. For børn kan kortere perioder på skift med almindelige stole være en fordel.
Hvilken siddepude er bedst til børn?
Børn har ofte glæde af mindre oppustelige puder med en glat overflade. De er lette at justere og kan hjælpe med at øge koncentrationen.
Hvordan puster man en siddepude op?
Mange puder leveres med en lille pumpe. Sæt pumpen i ventilen og fyld luft i små intervaller, indtil puden har den ønskede fasthed.