Sportstape for ekstra støtte
En stor mængde sportsudøvere anvender sportstape i forbindelse med skader, fibersprængninger, forstrækninger, forstuvninger med mere. Det er dog ikke kun sportsudøvere, som anvender sportstape. Det er også til dig, som går med småskader fra arbejde eller lignende, og som ønsker ekstra støtte i genoptræningen. Sportstape kan både bruges til at komme tilbage efter en skade, men også til at forbygge nye skader. Det kan anvendes til alle kropsdele lige fra knæ, håndled og albuer til ryg. Læs mere om sportstape her!
Sportstape giver støtte og sikkerhed
Sportstape er et uundværligt redskab for både motionister og elitesportsudøvere. Uanset om du vil stabilisere et led under træning, forebygge overbelastning eller støtte din krop efter en skade kan den rette tape hjælpe dig. Produkterne i denne kategori er udviklet til at give en fast, men komfortabel støtte, så du trygt kan bevæge dig.
Hvad er sportstape?
Sportstape er en særlig tape med stærk klæbeevne, der bruges til at begrænse bevægelse i led og sener. Ved at tape f.eks. en ankel eller et håndled kan du skabe stabilitet og reducere risikoen for skæv belastning. Tapen kan også støtte genoptræningen ved at aflaste området, mens muskler og sener heler.
Forskellige typer tape
Uelastisk sportstape
Den klassiske, uelastiske tape er fremstillet i et stift materiale, der giver maksimal støtte. Den er velegnet til forstuvninger, ledbåndsskader og forebyggelse af yderpositioner. Tapen kan nemt afrives med hænderne, så du hurtigt kan tilpasse længden. For at beskytte huden anbefales det at lægge en underforbinding eller et støttebind under den uelastiske tape.
Kinesiologi tape
Kinesiologi tape er elastisk og kan strækkes i flere retninger. Den bruges til at støtte muskler uden at begrænse bevægelsen fuldstændigt. Tapen kan også forbedre blodcirkulation og give et let løft af huden, hvilket kan give en behagelig aflastning. Kinesiologi tape findes i forskellige bredder og farver og klæber godt til huden uden at indeholde latex.
Fikseringstape
Fikseringstape er en blødere og mere åndbar tape, der ofte bruges som underlag til uelastisk tape eller til fiksering af gaze.
Hvornår og hvordan bruger du sportstape?
Tape teknikker varierer alt efter hvilken kropsdel du ønsker at støtte. Ved ankelskader kan du lave såkaldte stirrups eller heel-lock for at stabilisere anklen. Ved knæ eller håndled kan krydstapening forhindre for store bevægelser. Det er vigtigt at rense og tørre huden inden tapening og at undgå at tape for stramt, så blodcirkulationen ikke hindres. Hvis du er i tvivl, bør du rådføre dig med en fysioterapeut eller anden sundhedsfaglig person.
Fordele ved at bruge sportstape
Den største fordel er øget stabilitet. Tapen begrænser skadelige bevægelser og giver dig tryghed under aktivitet. Samtidig kan korrekt påført tape hjælpe med at lindre smerter og reducere hævelse. Kinesiologi tape kan desuden forbedre muskelfunktionen ved at stimulere nervesystemet. Fordi tape er let at tage med i træningstasken, er det et fleksibelt alternativ til store bandager.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan bruger man sportstape?
Start med ren og tør hud. Klip et passende stykke tape, og påfør det på det område, du vil støtte. Stræk ikke uelastisk tape under påføringen, men glat den ud for at fjerne folder. Kinesiologi tape strækkes moderat efter behov. Undgå at tape for stramt, og fjern tape, hvis du oplever ubehag.
Hvilken type sportstape skal jeg vælge?
Uelastisk tape passer til skader, hvor leddet skal stabiliseres, mens kinesiologi tape er god til støtte uden at begrænse bevægelsen fuldstændigt. Fikseringstape kan bruges som underlag eller til mindre fixeringer.
Hvor længe kan jeg have sportstape på?
Uelastisk tape bør fjernes efter træning eller senest efter et døgn. Kinesiologi tape kan ofte sidde i flere dage, men fjern det, hvis det løsner sig eller irriterer huden.
Kan jeg tape mig selv?
Du kan selv tape enkle områder som håndled eller fingre, men for mere komplekse tapeninger, for eksempel ankel eller skulder, anbefales det at få hjælp fra en person med erfaring, for at sikre korrekt støtte. Er du i tvivl bør du rådføre dig med en fysioterapeut eller anden sundhedsfaglig person.