Støttebind
En stor mængde sportsudøvere anvender støttebind i forbindelse skader, fibersprængninger, forstrækninger, forstuvninger med mere. Det er dog ikke kun sportsudøvere, som anvender støttebind. Det er også til dig, som går med skavanker og småskader til hverdag. Støttebind kan både bruges til at komme tilbage efter en skade, men også til at forebyggelse af nye skader. Det kan anvendes til flere kropsdele lige fra knæ, håndled, ryg, ankel osv. 
Støttebind til sikker træning og genoptræning
Et støttebind giver ekstra stabilitet til led, der er svage, overbelastede eller i genoptræning. Det kan hjælpe med at begrænse bevægelser, der kan forværre en skade, samt skabe varme som føles behagelig på ømme områder. Uanset om du har et irriteret knæ efter sport, en ankel der vrikker let eller et håndled der skal aflastes, findes der et støttebind, der passer til dig.
Hvornår bør du bruge et støttebind?
Støttebind anvendes ofte efter akutte skader som forstuvninger og fibersprængninger, men de er også velegnede til forebyggelse. Ved at tilføre mild kompression og stabilitet kan bindet hjælpe med at reducere hævelse og beskytte led, der er sårbare. Under genoptræning efter en skade kan et støttebind give tryghed, så du gradvist kan øge belastningen. Hvis du dyrker sport med gentagne bevægelser, kan et støttebind mindske risikoen for overbelastning.
Forskellige typer støttebind
Knæbind
Knæbind giver støtte til knæleddet og kan hjælpe ved instabilitet, meniskproblemer eller slidgigt. Nogle modeller har en indbygget åbning omkring knæskallen for at aflaste trykket.
Ankelbind
Et ankelbind er designet til at omslutte anklen og underbenet. Det kan hjælpe med at begrænse bevægelser, der kan føre til forstuvninger. Det er ideelt at anvende under sport som håndbold eller løb. Mange ankelbind har justerbare stropper, så kompressionen kan tilpasses.
Håndleds‑ og albuebind
Til mindre led som håndled og albue anvendes smalle bind med velcrolukning. Disse støttebind giver kompression og varme til seneskedehindebetændelser, tennisalbue eller generel overbelastning. De er fleksible nok til, at du stadig kan bevæge hånden eller armen.
Sådan vælger du det rigtige støttebind
Det vigtigste er at vælge den korrekte størrelse. Mål omkredsen omkring det led, der skal støttes, og sammenlign med størrelsesguiden for produktet. Bindet skal sidde tæt uden at lave mærker i huden. Overvej også materialet: elastiske materialer giver kompression og bevægelighed, mens neopren giver ekstra varme. Hvis du har brug for meget stabilitet, kan et bind med justerbare stropper være en fordel.
Anvendelse og pleje
Tag støttebindet på, når du føler behov for ekstra støtte – typisk under aktivitet eller i perioder med smerte. Sørg for, at bindet ikke er for stramt; du skal kunne mærke blodcirkulationen. Det anbefales, at give huden pauser uden bindet, så huden kan ånde. Mange støttebind kan håndvaskes i lunkent vand med mildt vaskemiddel og skal lufttørres; læs altid produktets anvisning.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan vælger jeg det rigtige støttebind?
Mål omkredsen omkring det led, der skal støttes, og sammenlign med størrelsesguiden. Vælg et bind, der passer til din skade og aktivitetsniveau. Overvej om du har brug for ekstra stabilitet, justerbare stropper eller varme.
Kan jeg sove med støttebind på?
Det anbefales kun at sove med støttebind, hvis det er aftalt med en sundhedsfaglig person. Mange skader har bedst af at få ro om natten, og huden har brug for at ånde. Tag bindet af, hvis det føles ubehageligt eller forhindrer blodcirkulationen.
Hvor længe skal jeg bruge støttebind?
Det afhænger af skadens art. Efter en akut skade kan du bruge støttebindet i nogle uger under aktivitet. Ved kroniske problemer kan du bruge det efter behov. Konsulter en fysioterapeut eller anden sundhedsfaglig person for en personlig vurdering.
Hvordan vedligeholder jeg mit støttebind?
Vask støttebindet jævnligt i hånden med mildt vaskemiddel og lad det lufttørre, læs altid produktets anvisning. Undgå skyllemiddel og høj varme, da det kan skade materialets elasticitet. Opbevar bindet tørt og væk fra direkte sollys.