Fiskeolie

Fiskeolie - Omega 3-6-9


Spiser du fed fisk og skaldyr to gange om ugen, giver du din krop de essentielle omega 3 fedtsyrer, som har en lang række fordele for din sundhed. Fiskeolie bidrager især dit hjerte-kredsløb, hjerne og led, som alle er livsnødvendige funktioner. Får du ikke fisk to gange om ugen, kan du med stor fordel indtage fiskeolie som kosttilskud og på den måde få dækket dit behov for de essentielle omega 3 fedtsyrer.


Hvad er fiskeolie?

Fiskeolie er i dag det bedst dokumenterede kosttilskud der findes. Der er på verdensplan lavet tusindvis af videnskabelige undersøgelser. Fiskeolie kommer fra vævet af fed fisk og her er især koldt-vands fisk de bedste ressourcer. Vi mennesker har to måder, vi kan indtage fiskeolie på; vi kan enten få den ved at spise fed fisk minimum to gange om ugen eller vi kan tage et kosttilskud dagligt.

Fiskeolie er en koncentrerede kilde til de sunde omega 3 fedtsyrer, som også bliver kaldt n-3 fedtsyrer. Vores kroppe kan selv producere de fleste af de nødvendige fedtstoffer, men det er ikke tilfældet med omega3 fedtsyrer. Disse betegnes som essentielle fedtsyrer og det betyder at vi kun kan få dem gennem vores kost eller kosttilskud.

Det specielle ved fiskeoliens fedtsyrer er, at de indeholder mange (5-6) dobbeltbindinger. De mange dobbeltbindinger betyder, at de er stærkt umættede, eller med et andet ord flerumættede fedtsyrer. Fedtsyrerne er en vigtig del af kroppens byggesten. Essentielle fedtsyrer er fedtsyrer som mennesket skal have tilført til kroppen, da vi ikke kan danne nok selv. Derfor er det tit nødvendigt med et tilskud af Omega 3 6 9.

Det er især de to vigtige DHA og EPA syrer, som olien fra fisk indeholder, der er interessante. Disse to fedtsyrer betegnes også som marine omega-3, da de primært kun findes i olien fra havdyr. Nogle af de bedste fisk, du kan spise for at optage de gode omega 3 fedtsyrer, er laks, sild, hvide fisk og sardiner.


Fiskeolie virkning – hvad er fiskeolie godt for?

Det er omega 3’en, som giver fiskeolien sine gode egenskaber. Fedtsyrerne EPA og DHA optages i cellemembranerne i hele kroppen og fungere som en slags skal omkring cellerne.

Fordelene for din sundhed inkluderer.

  • Bidrager til at stabilisere hjerterytmen
  • Hjælper til med at regulere blodtrykket
  • Modvirke blodets sammenklumpning, da det virker blodfortyndende
  • Kan dæmpe betændelse og irritation

Hvor meget fiskeolie om dagen

Du skal have mellem 600 – 1000 mg omega3 om dagen for at opnå den daglige anbefalede dosis. Det er ved denne dosis, at du styrker din hjertefunktion. Det svarer til, at du spiser fed fisk to gange om ugen. Fiskeolie har også en anti-inflammatorisk effekt, men for at opnå denne skal du indtage en dosis på mindst 2.400 mg om dagen.

  • Indholdet i fede fisk som f.eks. hellefisk, laks, makrel og sild, er 500-750 mg pr. 100 gr.
  • Indholdet i magre fiske arter, som f.eks. torsk, rødspætte og tun, er mindre end 250 mg pr. 100 g. Heraf udgør EPA omkring halvdelen og DHA omkring en fjerdedel.

Fiskeolie til børn

Børn har også stor nytte af fiskeoliens sundhedsfordele. Ligesom med andre kosttilskud skal børn dog ikke have de samme mængder som voksne. Det dog ikke altid at børn gider sluge kapslerne. Det kan være svært for børn at synke kapslerne og det bliver ikke nemmere, hvis de samtidig får en ubehagelig eftersmag af fisk. Heldigvis findes der nu et stort udvalg af fiskeolie specielt til børn. Heldigvis findes der smarte, børnevenlige kosttilskud. Prøv for eksempel de sjove Kids Zoo, som er små, sjove ”tyggedyr” med omega 3. Eller du kan prøve Eye Q Chews med jordbærsmag.


Fiskeolie til gravide

Er du gravid, skal du stadig have omega 3. Som gravid er der store fordele i at supplere sin kost med fiskeolie som kosttilskud. De fleste gravide har faktisk et øget behov for omega 3 end normalt. Det er fordi, at både dit barn og din egen krop har behov for fedtsyrerne. Det er gennem videnskabelige forsøg blevet påvist en sammenhæng mellem ekstra indtag af omega 3 under graviditeten og en forebyggelse mod komplikationer som tidlig fødsel, svangerskabsforgiftning og fødselsdepression.


Fiskeolie bivirkninger

De mest almindelige bivirkninger ved at indtage fiskeolie er opstød, som smager af fisk. Dette sker dog som regel kun ved høje doser. Oplever du alligevel gener fra dette, kan du med fordel prøve krill olie som alternativ. Krillolien har de samme gode egenskaber som fiskeolien i form af omega 3, men olien optages bedre i maven og det gør, at du ikke får sure opstød.

I og med at fiskeolie er blodfortyndende, kan den forlænge blødningstiden, øge risikoen for at få blå mærker og næseblod. Dette er dog igen oftest ved høje doser.

Fiskeolie og anden medicin

Fiskeolie i sig selv har blodfortyndende egenskaber og det kan derfor forstærke virkningen af anden blodfortyndende medicin. Det anbefales, at du stopper med at indtage fiskeolie, hvis du skal opereres. Dette er netop på grund af oliens blodfortyndende effekt, som ikke er hensigtsmæssig under en operation. For at denne virkning kan nå at fortage sig fra kroppen, skal du stoppe dit indtag af kosttilskud ca. en uge før, du skal under kniven.

Kontakt altid din egen læge, hvis du er i tvivl om fiskeolie er rigtigt for dig og din sygdom.


Tungmetaller

Alle kosttilskud med fiskeolie som forhandles i Danmark, bliver kontrolleret og tjekket for tungmetaller og forharskning. Du skal derfor ikke være nervøs for, at du indtager skadelige stoffer i forbindelse med fiskeolie som kosttilskud.


Opbevaring

Fiskeolietilskud skal opbevares ved stuetemperatur og uden direkte sollys. Sollys kan nemlig nedbryde fedtsyrerne i produktet. Husk at overholde brugsdatoen på produktet. Lugter eller smager præparatet harsk, bør du ikke anvende det.


Vores mest populære produkter

1.    Eye Q
2.    Biosym EPA-GLA+
3.    Eye Q Chews
4.    PurePharma Omega-3 O3
5.    Eskimo-3

Læs vores artikel om fedtets opbygning og vigtigheden i at vælge de korrekte fedtstoffer.

Fri fragt over 499 kr.

Med GLS/DAO PakkeShop

14 dages returret

14 dages fortrydelsesret fra den dag du modtager varen.

Medlemsbonus

Du opsparer bonus hver gang du handler i shoppen.

Kundeservice

Kontakt os på tlf. +45 7199 9817 eller pr. e-mail info@med24.dk.

Spar endnu flere penge på dine sunde indkøb!

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få adgang til eksklusive tilbud, gratis fragt kampagner og eksperttips til en sund livsstil.