Fiskeolie til gravide - Dét skal du vide!

Fiskeolie til gravide - Dét skal du vide!

fiskeolie til gravide

Fiskeolie indeholder de essentielle olier EPA og DHA, der i forvejen findes hos både mor og foster under graviditeten. Ved et dagligt indtag af fiskeolie kan du være med til at styrke barnets syn og hjerne, samt muligvis forbedre den senere motorik og intelligens. Derfor er det anbefalelsesværdigt at tage fiskeolie under graviditeten.


Hvad er fiskeolie?

Fiskeolie er en essentiel olie bestående af blandt andet EPA og DHA. Olien udtrækkes fra fisk. Du kan få et naturligt indtag af fiskeolie via fede fisk som sild, makrel, sardiner og lignende. Det er svært at opnå den anbefalede daglige dosis fiskeolie udelukkende gennem fødevarer. Derfor kan det være en god idé, at du tager et dagligt tilskud fiskeolie i form af kosttilskud.

Fiskeolien, også kaldet omega 3, EPA og DHA bliver indbygget i cellemembranen der omgiver alle vores kropsceller. Herefter bliver olien omdannet alt efter hvilke behov din krop har.

Omega 3 kan findes i både planteolier, fisk og lignende. I denne artikel vil vi tage udgangspunkt i fiskeolie, så når du gennem artiklen læser omega 3, er det med fiskeolie i tankerne.


Fiskeolie og graviditet

mumomega fiskeolie til gravide

Fiskeolie hos gravide har en positiv indvirkning på både den gravide, men specielt fosteret i maven. Det har vist sig, at fiskeolie kan være gavnlig både i barnets udvikling af indlæringsevnerne, men også syn og motorik.

Allerede i de første uger af graviditeten begynder fosteret, eller embryonet som det kaldes på dette stadie af graviditeten, at udvikle dens hjerne. Derfor er det vigtigt at du allerede nu sikrer dig, at du har et dagligt indtag af fiskeolie. Enten gennem fisk eller et kosttilskud. Omega 3 bliver desværre ikke produceret i kroppen ligesom mange andre vitaminer og mineraler, derfor er det vigtigt at omega 3 indtages dagligt gennem kost eller kosttilskud.

Den almindelige danske kost indeholder ikke tilstrækkeligt med omega 3, da vores madvarer ofte er forarbejdet eller tilberedt. Tilberedning af mad fjerner de aktive ingredienser og du kan derfor ikke være sikker på at du faktisk indtager den ønskede mængde af omega 3. Fedtsyrerne som vi skal bruge bliver ødelagt og giver ikke samme effekt som forventet.

De 2 mest brugbare fedtsyrer er DHA og EPA. EPA bidrager til en normal funktion af hjertet, immunsystemet og har en antiinflammatorisk effekt på kroppen. DHA bidrager til udviklingen af hjernen, synet og det centrale nerve system. Dette er yderst vigtigt i forbindelse med en graviditet, da det giver dit barn mulighed for at starte deres liv med et velfungerende system.


Hvordan virker fiskeolie hos gravide?

Fiskeolie har en gavnlig effekt på både mor og barn under og efter graviditet.

  • Bidrager til udviklingen af hjernen
  • Bidrager til udvikling af synet
  • Bidrager til udvikling af motorikken

Fiskeolie efter graviditet

aming fiskeolie før og efter graviditet

Efter graviditeten er det stadig godt at få et dagligt tilskud af fiskeolie. Fiskeolien går i modermælken og du kan gennem amning sikre dig, at dit barn får den nødvendige mængde omega 3. Modermælken der er rig på omega 3, vil have en positiv indvirkning på barnets kognitive udvikling. Nogle undersøgelser viser også, at hvis barnet får nok fiskeolie, vil det mindske risikoen for at barnet vil udvikle allergi senere i livet. Gennem modermælken kan barnet ikke få for meget omega 3.


Kan gravide få for meget fiskeolie?

Gravide kan umiddelbart ikke få for meget fiskeolie. Gravide bør dog holde sig til den anbefalede daglige dosis, med mindre en læge har anbefalet andet.

Nogle mener dog at fiskeolie kan have en let blodfortyndende virkning og at du derfor bør afslutte dit indtag af fiskeolie gennem kosttilskud, et par uger før forventet fødsel, for at mindske risikoen for at bløde. Alternativt kan du skrive i din vandrejournal, at du tager fiskeolie som kosttilskud. På den måde kan lægerne se der er en risiko, f.eks. i forbindelse med kejsersnit.

Den mest kendte bivirkninger er opstød med smag af fiskeolie. Det kan være ubehageligt, men det er ikke farligt. Du kan i tilfælde af opstød vælge en fiskeolie med anti-opstød effekt. Ved meget store doser fiskeolie kan du opleve løs afføring og opkast.


Anbefalet dagligt indtag af fiskeolie til gravide og ammende

Den gavnlige effekt af din fiskeolie opnås ved et dagligt indtag på 200 mg. omega DHA foruden den anbefalede daglige dosis af omega 3 for voksne. Det vil sige 250 mg. DHA og EPA.


Videre læsning:
Fiskeolie test – Sådan vælger du den bedste fiskeolie
Krill olie - Sådan hjælper krillolie til et sundere helbred
Fiskeolie - Alt du behøver at vide
Omega 3 fedtsyrer – Derfor er de vigtige for din hjerne og hjerte

Kampagne: Fri fragt over 200 kr.
Til DAO PakkeShop & med DAO Hjemmelevering
14 dages fortrydelse
14 dages fortrydelsesret fra den dag du modtager varen.
Medlemsbonus
Du opsparer bonus hver gang du handler i shoppen.
Kundeservice
Kontakt os på tlf. +45 7199 9817 eller pr. e-mail info@med24.dk.
Spar endnu flere penge på dine sunde indkøb!
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få adgang til eksklusive tilbud, gratis fragt kampagner og eksperttips til en sund livsstil.