Rygestop

Rygestop – hurtigt og effektivt
Hvis du har planer om et rygestop har vi her samlet nogle gode råd, som kan gøre et rygestop lettere for dig.

Beslut dig for rygestop, hold fordele og ulemper op imod hinanden og planlæg fremtiden. Et effektivt rygestop kræver at du finder netop de rygestop redskaber som du vil bruge samt at du gør dig klart hvad det er der motiverer dig til et rygestop.

Forberedelse øger din chance for et rygestop - og for at forblive røgfri.
Beslut dig for en dato for dit rygestop, det vil sige den første dag, hvor du ikke ryger. Du bør også forberede dig på de svære situationer der uundgåeligt vil komme i forbindelse med et rygestop. Når først trangen er der kan det nemlig ofte knibe med kreativiteten. Lav f.eks. en liste: I stedet for at ryge vil jeg gå tur, spise gulerødder, drikke vand, spise lakridser, bruge en plastikcigaret osv.

Nikotinerstatning i forbindelse med rygestop
Nikotinprodukter som Nicorette og Nicotinell øger chancen for et rygestop og blive røgfri. 

Nikotin er det stof i tobaksrøg, som skaber afhængighed. Nikotinplastre, nikotintyggegummi og lignende nikotinprodukter erstatter den nikotin, man som ryger plejer at få via tobakken.

Når du bruger nikotinprodukterne, dæmper du de abstinenser, der kan komme af at et rygestop. Tanken er, at man i starten skal fokusere på at bryde de vanemæssige, psykologiske og sociale afhængigheder af tobak. Når de er ved at være brudt, skal man nedtrappe og til sidst stoppe brugen af nikotinprodukterne. Herved kan man til sidst opnå at komme den fysiske afhængighed af nikotin til livs.